Mindfulness MBSR — Programme Jon Kabat-Zinn 8 semaines + formation instructeur

Ce cours présente le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) — Réduction du stress basée sur la pleine conscience — créé en 1979 par Jon Kabat-Zinn au Center for Mindfulness de l'Université du Massachusetts Medical School (UMass). Validé par plus de 4 000 études scientifiques publiées (effets sur stress, anxiété, dépression, douleur chronique, immunité, sommeil), le MBSR est aujourd'hui le programme de référence mondiale en mindfulness clinique, dispensé dans plus de 1 200 hôpitaux et cliniques internationaux. Ce cours s'adresse à toute personne souhaitant découvrir la mindfulness en profondeur, suivre le programme 8 semaines pour soi-même, ou se préparer à devenir instructeur·trice MBSR certifié·e par un organisme accréditeur (IMA, BfM, IFM, ADM). Prérequis : motivation pour une pratique quotidienne de 30-45 min minimum sur 8 semaines. Au terme de ce parcours de 40 heures, vous connaîtrez l'origine de la mindfulness (traditions Vipassana et Zen), le protocole MBSR semaine par semaine (Body Scan, Sitting Meditation, Mindful Yoga, journée de silence), la dimension scientifique (neurosciences contemplatives, méta-analyses), et les programmes apparentés (MBCT pour la dépression, MBPM pour la douleur, MSC pour l'autocompassion). Pour devenir instructeur certifié MBSR (Trained Teacher), le parcours est de 3 à 5 ans (TPI Teacher Practicum + supervision + retraites + Teaching Assessment). L'examen comprend deux épreuves : (1) Examen blanc — 25 QCM sur les concepts ; (2) Examen final — 50 QCM portant sur tout le protocole MBSR, les sciences, les programmes apparentés, et l'éthique de transmission.